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清断食是什么意思解释
轻断食通常是指通过饮食调整的方法来进行减肥，从而达到瘦身的作用。轻断食就是指在一周里面，有5天是要正常的吃饭的，但是在饮食上要少吃一些含脂肪的，或者热量比较高的一些食物。
轻断食是一种由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的瘦身方式。即每周5天正常饮食，2天减少进食（进食量约为平时四分之一），让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
轻断食减脂安排上
晚餐：杂粮饭大半碗，清蒸鱼，素炒西兰花。 DAY4轻断食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小翠果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，少油滑蛋牛肉，黄瓜胡萝卜拌金针菇。
轻断食减肥食谱推荐以下几种：* 早餐：可以选择一个鸡蛋和脱脂牛奶，或者一根玉米和红豆薏米粥，或者一个鸡蛋和杂粮粥。* 午餐：可以选择燕麦粥和虾仁，或者一个马铃薯和少油脂牛肉，或者一个红薯和清蒸鱼肉，或者水煮菠菜和无糖豆浆。
天轻断食减肥法 第1阶段（2天）早餐：2个水煮蛋。午餐：玉米1根。晚餐：1个苹果/2个番茄。第2阶段（3天）早餐：牛奶1杯+蛋1个。午餐：玉米1根/红薯1根。晚餐：香蕉1根/番茄2个。
一周轻断食减肥食谱！周一 （断食）：早餐：鸡蛋1个+桃子1个。午餐：煎鸡胸肉100g+西兰花100g+红薯1个。晚餐：清炒西芹200g。周二 （非断食日）：早餐：鸡蛋1个+纯牛奶200ml十全麦面包2片。
天掉秤10斤轻断食减肥法绝了 7天轻断食食谱 轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。 第一阶段2天，两天掉2-4斤。 早餐：2鸡蛋+全麦面包； 午餐：玉米； 晚餐：苹果/西红柿。
什么是轻断食
1、轻断食，是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物。
2、轻断食减肥法提出的方法是，每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食，来进行减肥。
3、轻断食减肥方法，是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
4、随着减肥行业的发展，出现了越来越多的减肥方式，那么对于各种各样的减肥方式你了解多少呢？下面跟着我我们一起来了解一下轻断食这个减肥方法吧。
5、个人理解，轻断食就是每隔段时间，就大幅度减少热量的摄入，如此反复。进行轻断食要循序渐进。因此，很多人都会每周选择1-2进行轻断食，不是不吃任何东西，而是吃膳美营养餐包一类 ，来代替高热量食物，从而减肥。
6、轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，可以有效达到减重的效果。轻断食的具体方法是：每天留出12-16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食。
轻断食是什么意思?
轻断食是一种由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的瘦身方式。即每周5天正常饮食，2天减少进食（进食量约为平时四分之一），让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。
轻断食又称5/2断食法，是一种新型的减肥养生的方法，即每个星期中随机抽取两天，这两天严格控制进食量，女性控制在500千卡之内，男性控制在600千卡之内，其余五天正常进食，以达到减肥而又不伤身的效果。
轻断食通常是指通过饮食调整的方法来进行减肥，从而达到瘦身的作用。轻断食就是指在一周里面，有5天是要正常的吃饭的，但是在饮食上要少吃一些含脂肪的，或者热量比较高的一些食物。
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
减肥史上最全轻断食的方法是什么呢?
1、DAY4轻断食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小翠果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，少油滑蛋牛肉，黄瓜胡萝卜拌金针菇。DAY5正常日：早餐：全麦面包2片，煮鸡武1个，脱脂牛奶250毫升。
2、+2轻断食减肥法 执行方法：一周七天，5天正常饮食，然后选，择不连续的2天轻断食，注意事项： 轻断食不适宜营养不良、儿童、孕妇、哺，乳宝妈、身体不适有其他疾病的人群。
3、轻断食的具体方法： （1）轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称（GI）。
4、日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。
5、一周轻断食减肥食谱！周一 （断食）：早餐：鸡蛋1个+桃子1个。午餐：煎鸡胸肉100g+西兰花100g+红薯1个。晚餐：清炒西芹200g。周二 （非断食日）：早餐：鸡蛋1个+纯牛奶200ml十全麦面包2片。
6、+8轻断食怎么做 测量体重 首先测量体重和体脂率，然后在断食之后不必每天都测量体重但是至少每个星期要称一次体重。而且断食日的早上最适合测量体重，观察自己体重的变化，再根据体重的变换改善自己在断食日的饮食。